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妊娠中に貧血と言われた・・

2015-03-02

 

三寒四温が続いてますね・・

あったかいと思ったらまた寒くなるし・・

服選びが大変です・・汗・・

 

Q 妊娠中に貧血といわれた・・・

 

妊娠中はとにかく貧血に傾きやすいです。

この場合の貧血は血液量の減少ではなく、血液がうすくなって貧血になっています。

妊娠ならではの状況ですね!!

 

妊娠中に貧血はどんどんすすんでいきますので、お産までには治しておきたいものです。

食生活と血液をつくる鉄剤内服で貧血改善を心掛けましょう。

 

食生活のポイントを少し掲載しておきます。

★鉄分を十分にとりましょう

食品に含まれる鉄分には、吸収率の良いもの(ヘム鉄:肉類や魚介類に含まれる)あまり良くないもの(非ヘム鉄:乳製品や青菜に含まれる)があります。

 

鉄分は良質な動物性たんぱく質やビタミンCと一緒に食べると吸収率が高まるといわれています。

 

日々の食事の中で、できるだけ鉄分の多い食品を取り入れましょう。

1回使用量あたりの鉄分の含有量

★造血効果のあるビタミン類を十分にとりましょう

ビタミンCは、食品中の鉄が体で利用されるためになくてはならないものです。

 

ビタミンB12と葉酸は、正常な赤血球を作るために必要な栄養素です。

ビタミンB12を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、魚介類、貝類、卵黄、チーズなど

 

葉酸を多く含む食品 ・・・ 牛レバー、豚レバー、卵黄、大豆、納豆、ほうれん草、ブロッコリーなど

 

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